心理健康｜经常做这几件事会损害心理健康，你中招了吗？

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

01  沉溺过去

你是否经常在回想着过去的对话，并希望当时能有个更好的回答？你是否经常在想，在某种情况下，自己应该做什么会更好？这样一遍一遍，直到自己内心感到疲倦。沉溺过去会在你的脑海里一遍又一遍地重演压力情景，这种对负面情绪的反应，和抑郁症的一些症状相关，如果你总是沉溺过去走不出来，未来有可能往抑郁症发展。

02 思维模式僵固

一些自认为自己不可改变的人有个僵固的思维模式，例如小王觉得自己不可能学好物理，因为他不是天才，小丽觉得自己不可能学好画画，因为她没有艺术细胞...，思维模式僵固的人往往没有学习的动力，在某些事情上他们总觉得自己不适合、无法胜任，然而这并不是事实，相反，如果一个人拥有成长型思维，他会去主导拥抱挑战，从失败中学习并在挫折中坚持下去，直到把事情做成。

03 过度寻求安慰

你是否发现自己总在无数的场合下思考着这个问题“我做得对吗？”总希望周围有个人能对你有一个肯定或者答案。过度寻求安慰是抑郁症发展的因素之一，过于依赖别人的意见和看法，过度依赖别人的安慰和关注会让你的内心变得敏感脆弱。

04  在困难时期感觉没有得到支持

你是否觉得，在遇到困难时得不到支持，找不到人诉说，没有人关心你发生了什么，这会让你感到非常的痛苦？一个人独自应对生活中的挑战是非常艰难的，所以，我们要学会和那些真正关心我们，并愿意在需要的时候给予我们感情支持的人呆在一起。

05 忘记给内心放个假

你每周会拥有多少时间属于自己私人的？你会特意留出一些时间做自己想做的事情吗？在快节奏的现代生活中，我们总是很忙，以至于没有给自己留一点时间。长时间工作不休息，会透支我们的身体的精神，这是一种精疲力竭的状态，长期处于这种状态，会引起糖尿病、冠心病和胃肠道问题。所以我们一定要适时的给内心放个假，从繁忙的日程中喘口气，把注意力放在自己身上，让身心都能得到休息。

06 对自己和他人抱有不切实际的期望

你是否对自己和他人抱有过高的期望？完美才是你唯一能接受的答案吗？现实中如果我们对每一件事都定了很高的目标，抱着过高的期望，就很容易导致失望，一次又一次面对这种失望，会导致对自己和他人失去信心，一旦失去信心，我们就会开始失去动力。因为事情总是达不到自己的期待，会导致我们对生活采取悲观的态度，因此，我们要学会客观评估事实，对自己和他人不要抱有不切实际的期望，放自己一马总是好的。

07 睡眠不足

你一天的睡眠达到八小时吗？长时间睡眠不足会导致睡眠剥夺，睡眠剥夺会让我们更容易受到情绪低落，和其它情绪絮乱影响。昏昏欲睡的大脑会降低我们的身体功能运转，对我们的日常生活产生负面影响。在日常中，心理健康和生理健康同样需要我们关心。我们要去了解我们有哪些习惯，会对我们的心理产生负面影响，然后努力去消除生活中的这些不良习惯，确保我们的精神健康处于最佳状态。

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