睡眠占据了人类的1/3时间，对于我们的生活、健康有着不言而喻的重要性。伴随着经济发展和科技革新，越来越快的社会节奏、居高不下的生活压力，让“健康早睡”似乎成了一个伪命题，熬夜失眠已经不再仅仅是90后的代际现象，上至80后，下至00后，它几乎吞噬了整个青年群体。《2020喜临门中国睡眠指数报告》（以下称《报告》）深入探讨了当下热点睡眠问题、失眠现象的深度成因，深度解析国人睡眠情况。大数据显示，国人平均睡眠时长为6.92个小时，普遍都在凌晨左右入睡。同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。经常失眠的人数显著增加，90后更突出。数据显示，90后平均每周失眠3次及以上的人群占比相比2018年增加了20.3%。
2018-2019年90后失眠人群占比
纵观各个代际的睡眠现状，以00后、95后和90后为代表的年轻人睡眠问题越来越突出。睡眠障碍呈现低龄化趋势。调查显示，入睡困难、夜间易醒、夜晚爱做梦等睡眠障碍已经不仅仅是奋斗的70后和80后的睡眠问题，也成为90后和00后的睡眠问题。
63.3%的年轻人表示23:00过后才会睡觉；34.8%的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难进入梦乡。此外，52.2%的年轻人贪恋夜晚，主动加入熬夜大军。一个新的族群“萤火虫”族群出现。主动熬夜的“萤火虫”一族典型特征如下：
睡眠浅，入睡困难、易醒、多梦、失眠......这一系列问题的背后，是各种干扰睡眠因素的交织，归纳下来，主要分为两类：心理因素和社会因素。
城市人群中的精神压力及焦虑情绪成为影响国人睡眠最重要的因素。据调研数据显示，影响国人睡眠的主要因素中，情绪因素排名TOP1,提及率高达61.3%，精神压力和焦虑情绪成为影响国人睡眠的最重要的因素。
焦虑是造成失眠困扰的主要原因。随着经济和社会的发展，存在睡眠问题、失眠的人群占比不断攀升。分析影响失眠的心理因素发现，焦虑是造成失眠困扰的主要原因。调查结果显示，46.6%的人群认为感到焦虑和烦躁的情绪是使人失眠的主要因素。这种情绪对失眠造成的影响超于其他情绪。
高速发展的城市化进程让国人感受到严重的都市压力。根据调查结果显示，有都市生存压力或压力很大的人群占比83%，仅有17%的人表示压力不大或没有压力。
信息大爆炸时代，智能电子产品普及严重挤占国人睡眠时间。互联网时代信息大爆炸，智能手机普及 ，我们使用手机等电子设备的时间越来越长。CNNIC数据显示，截至2019年6月，我国网民规模达8.54亿，手机网民规模达8.47亿，网民使用手机上网的比例达到99.1%。同时，据Quest Mobile数据统计结果显示，从2019年初到11月底，中国人平均每天在移动设备上花费6.2小时。此外，根据我们调研数据显示，睡前习惯性玩手机的人群占比59.0%，包括看电影、追剧、玩游戏、看综艺、聊天……
睡前习惯性玩手机人群占比
夜间生活的丰富让国人越来越“不想睡”。互联网时代，夜经济的发展带来夜生活的丰富繁荣。人们在夜间有太多的事情可以做，具体可以归纳为以下三类人群：购物、电影、宵夜的夜间娱乐族；看书、工作、学习的理想奋斗族；与朋友酒吧、K歌或追逐潮流直播的社交族。
研究发现，养成健康睡眠规律、提速进入“黄金90分钟”、适度运动健身、心理放松、生理上改善脊椎隐形问题、改善睡眠环境等是改善睡眠问题、实现高质量睡眠最有效的6种方法。睡眠问题的产生除了客观因素外，更多是从主观因素如心理层面产生的。因此，完善的社会支撑系统的增加，国家心理健康教育、服务体系的完善、睡眠知识普及十分必要。
分析国人睡眠现状、寻找引起睡眠质量降低的原因，是为了找到睡眠中的存在问题，从而找到解决睡眠问题的有效方法和途径。
想要处理好因为心理因素、各种压力造成的睡眠问题，最重要的是找到心里让你不安、焦虑、惶恐、亢奋的原因，解开心结，做到真正的放松才能改善睡眠问题。
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数据来源：《2020喜临门中国睡眠指数报告》
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