流花消防中队正念练习—释放压力 缓解心情

还记得前两天是什么日子吗

9月23日  秋分

秋分时节

培养乐观情绪

精神调养很重要

有意识地释放压力

舒缓心情

才能用更好的状态投入到生活、工作当中

十一国庆假期

人山人海 车水马龙

消防指战员将加大安保力度

确保我们在国庆假期玩得愉快又安全

为了让指战员用更好的状态迎接接下来的工作任务

就在9月23日，秋分

为本教研EAP消防员心理关爱服务

来到越秀消防大队流花中队

和大家一起练习正念

缓解压力 舒缓心情 调养精神

对于正念

大家都很疑惑

老师仔细讲解

指战员认真听讲

听课以后，练习起来最重要~ 

“闭上眼睛

慢慢吸气、呼气

感受身体的感觉...” 

在老师轻柔的语调中

大家全神贯注练习“正念呼吸”

练习结束以后

大家松了一口气

分享练习过程中的感受

之后难度升级

从“坐定定”练习到

动作练习 

伸展运动、正步走

即使以前也做过分解动作

但这一次有了新的体验 

“抬起双手，有什么感觉？”

“脚踢出去时，感觉到哪个位置在发力？” 

随着老师的提问，指战员们慢慢感受

经过练习以后

大家对正念有了更深刻的了解

之后讨论、分享环节

有指战员提出自己生活、工作遇到的压力、困惑

老师细心倾听、分析

告诉指战员们一些减压的方法

 

此次活动
消防指战员通过正念练习

深入觉知自身的感受

通过分享、表达、讨论

释放身心压力