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进入资讯爆炸的时代，人们的生活被彻底地改变，身为基督徒的我们也不例外。
网络虽带给我们极大的方便，但一不小心，我们便成为手机的奴仆，对上网吸收资讯欲罢不能。
本文广州心理咨询中心提供一些实际的例子，讨论如何协助自己和家人走出网络成瘾，靠着主耶稣的帮助重获自由。
案例一：父母自己沉迷手机上网，如何是好？
Ａ弟兄与Ｂ姐妹都是三十出头的年轻夫妇，婚后育有一子。
Ａ弟兄于婚前便有上网打游戏的习惯，Ｂ姐妹也没有太在意。
然后近来Ａ弟兄只要一下班回家吃完晚餐，便坐在电脑面前，戴上耳机，开始打网络游戏，Ｂ姐妹是家庭主妇，盼望Ａ弟兄回来可以跟她聊天，或陪伴儿子玩；
然而Ａ弟兄对游戏的兴趣远大于妻儿，夫妻关系日益疏离，可谓已达至同床异梦的境况。
如何应对：男生沉迷网络游戏非常普遍，大概有几个原因：
1.孤独，打游戏消磨时间；
2.现实生活欠缺成就感，转而在虚拟世界寻求刺激和被认同。
妻子应与丈夫好好沟通并且面对问题，为何丈夫会选择打游戏而不是与家人互动？到底他对现实生活中的婚姻有何不满？是不是感觉被忽略而选择用游戏作逃避？
妻子的耐心聆听、了解、支持，会协助丈夫走出网络游戏成瘾。如果家庭生活美满、夫妻和谐，一般来说网络游戏对人的吸引力便会降低。
我们不要要求配偶或家人一次戒掉游戏，但若能够逐渐减少次数和时间，便会慢慢迈向成功。
案例二：父母终日机不离手，发现儿女有样学样？
Ｃ弟兄和Ｄ姐妹是四十出头的夫妻，育有一对青少年儿女。
由于工作关系，两夫妻也要常常使用手机和客户联络，下班后，工作没有停止，手机铃声不断响起，用晚餐的时间，夫妻频频看手机、回讯息，
于是青少年孩子们也把手机带到餐桌上，一家四口，手机在手，天长地久，各自精采，家人关系却日渐疏远，没有沟通。
如何应对：孩子都是在观察父母的行径中长大的！父母不能说：“不要整天玩手机”。
自己却是机不离手！懂得把握身边的人和珍惜现在的时刻，和培养与家人的关系至为重要。
个案中的父母，决定与儿女们约法三章：每日晚餐期间不得使用手机，要专心用餐，并分享当天的生活作为晚餐的话题；父母以身作则，从自己做起！感谢主，不久之后家人之间关系得以改善！
案例三：幼儿沉迷手机，怎么办？
Ｅ姐妹与丈夫Ｆ弟兄共同经营一间小型超市，由于事业刚起步，为了节省人事费用，夫妻两人是老板兼员工；白天在超市工作，晚上在超市楼上的宿舍睡觉。
他们育有两个儿子；大儿子已六岁，活泼好动、身体健康、发育正常。老二才两岁，由于父母工作忙绿，就已手机作为保母，每天让这位两岁的幼儿看手机打发时间；起初一切正常，小孩子拿到手机后十分安静，不再打扰父母；日子久了，父母开始发觉不对劲！
幼儿两岁还不会讲话，情绪极不稳定，只要抢走他的手机便会非常暴躁，不断哭闹、不受控制，后来父母只好退让给他手机，让他安静下来，岂料上瘾的情况更为严重！
父母极为忧心，因为幼儿的语言及心智发展已经严重的延迟，不知如何是好？
如何应对：外国有研究指出，幼儿使用手机，会推迟语言发展，因为手机在视觉上极为刺激，会吸引小孩子的注意，同时减少小孩子与成人对话沟通的机会，推迟心智与语言的发展。
这对夫妻后来寻求教会的协助，长执传道在访问中鼓励他们要信靠神，多聚会亲近神，不要太看重金钱和生意而忽略幼儿的照料，更不能用手机取代父母的关爱和照料，要帮助幼儿戒手机一定要有决心，绝对不能心软；
不可给儿童使用大人的手机，最好在十二岁之前不要给他们自己的电子产品，尽量推迟幼儿对网络的接触！
另外，当天访问的时候，长执传道把小孩子带到草地上，让他们奔跑，吸收新鲜空气、晒太阳、捉地上的昆虫，这两位小孩马上活泼起来，不再因为没有手机而哭闹！
感谢主，只要父母用心、有决心，懂得多关注子女，陪伴他们，并父母自己回转归向神，孩子们一定会有所改变的！
个案四：青少年躲在房间玩手机
Ｆ姐妹有位青春期的儿子。为了方便联络，送给他智能手机。
自从获得手机之后，儿子终日沉迷手机上的游戏。疫情期间不能上学，学校都是采用上网课程，儿子终日关在自己的房间，除了上课的时间，都是躲在房间玩手机，已经到达有点自闭的程度。
无论父母如何生气责骂，情况都没有改善，反而因为手机的问题闹得不愉快，成为亲子关系问题的导火线。
如何应对：后来Ｆ姐妹寻求帮助，学习与儿子沟通的方法：他在孩子心情好的时候，问他一天用多少时间玩手机，孩子也回答大概10小时。
妈妈用耐心问他沉迷手机的原因，儿子说是因为疫情期间很孤独，没法跟学校的朋友见面（因为只能上网课，缺少跟人互动），唯有在网上打网络游戏跟同学保持联络，另外也想藉由社交媒体观看各样的视频，作为消遣活动。
Ｆ姐妹在听了之后，表示了解其孤独的心情，也很同情儿子，向他点出手机的沉迷会影响心智的发展和身体的健康，并表示他很有可能已经患有手机上瘾症状，建议儿子在手机上装设时间管理的APP，例如当用超过设定时间之后手机便会自然关闭，不得再用，除非输入密码（可以由妈妈设定或自己设定），藉此协助他控制使用手机的时间。
经过一番详谈，内心交流之后，儿子也欣然接受妈妈的建议，设定手机的控制时间3小时。
另一方面，Ｆ姐妹也愿意陪伴他，鼓励他多外出做户外活动，譬如天气好的时候陪他一起外出踩脚踏车，去公立图书馆借书，并协助他培养一些户外的兴趣。
儿子表示对钓鱼有兴趣，妈妈也十分支持，陪他去买钓鱼的工具并在周日一起钓鱼。这些举动让儿子感到妈妈的关爱，从此减低手机的使用，回到正常的生活状况。
根据经验，大部分青少年在沉迷网络的时候，心中其实很虚空和不开心。因此当父母发现儿女们沉迷网络或手机的时候，不能只有责骂，这是没有用的。
父母应该鼓励儿女开发别的兴趣，陪伴他们探索新的出路，让他们知道真实的世界比模拟的世界更吸引人，与大自然接触和别人互动会有更大的满足感。
当他们享受到真实世界的美好，便会逐渐摆脱虚拟世界的捆绑。另外，让儿女们感觉到父母真心的关爱，是协助他们摆脱网络成瘾最大的动力。
父母当负起的责任
身为父母的我们在抱怨自己的孩子沉迷网络或手机时，切记以下几点：
1.反省自己
是否一样有沉迷上网或过度使用手机？儿女是否只在模仿你？如果你不愿意靠主挣脱这个捆绑，又如何能要求儿女改变？
2.理性沟通
在你发给你青少年的第一支手机或电脑前，是否有跟他约法三章，要怎样做有节制的使用？如果违规，会有如何的后果？
了解青少年内心的感受，大部分沉迷上网的人内心其实十分的孤单，很需要别人的关爱、了解，你是否有试着了解你儿女的感受和内心的世界？如果你没有时间理他，他不上网又可以做什么？
3.切记急进，或用暴力解决问题
有一些父母，当看到青少年过度上网或打游戏时，马上怒火中烧，做出急进或激烈的行为；如拔掉插头电源，甚至砸电脑、摔手机……等。
最近在网络上狂传一段视频：有一位妈妈极度不满儿子们沉迷手机，一怒之下，抢走他们的手机，并用斧头砍击，并做成靶子用弓箭射击。
这些激烈的行径，绝对不会解决青少年手机上瘾的问题，反而会造成敌对的局面；如果父母施以暴力，青少年也会发展出暴力倾向，一不小心，便会铸成大错。
如有儿女沉迷网络，不能自制，身为父母一定要平心静气，设法关心与沟通，不能只有一味责备和谩骂，在疫情中，青少年内心更孤独，更需要父母的理解。
最重要的是为自己和儿女祷告，全家一起追求信仰上的进步，挣脱网络成瘾的枷锁，在主里重获自由。
4.常常为儿女祷告
“立志为善由得我，行出来却由不得我”，这是保罗曾经亲身体验的挣扎，每个年轻人都有挣扎的阶段，心灵愿意，肉体却软弱。
唯有透过父母不断的代祷，求神保守孩子在这网络的海洋不致迷失和沉沦，父母的祷告，主必垂听。
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