网瘾如何预防

    根据共青团中央和中国互联网络信息中心联合发布的《2020年中国未成年人互联网使用情况研究报告》，2020年，中国未成年人互联网用户达到1.83亿，互联网普及率为94.9%；超过三分之一的小学生在学龄前就开始使用互联网，孩子们在第一次接触互联网时变得越来越年轻。每一位家长都希望自己的孩子健康快乐地成长，期待着他们展翅飞翔的那一天。然而，在现实生活中，总有一些孩子被“网瘾”束缚，不仅不能飞，而且他们的正常生活和学习也受到影响，所以我们必须采取预防措施。

    那么，如何预防网瘾呢？为本教研心理咨询机构：预防儿童青少年网瘾家长要做到“5要”。

    第一要善于引导，注重监督。父母应该加强监护责任，培养良好的道德品质，培养自我防卫意识，戒除网瘾，发现坏消息。

    第二要我们应该以身作则。家长应注意网络成瘾的危害，了解预防策略，避免网络游戏的危害，阅读有用的书籍，展示粉丝率。

    第三要经常陪伴和增加亲情。父母应该构建和谐的家庭，增进父母和孩子的感情，管理假期的快乐，拓宽健康的兴趣，培养博学的实践。

    第四要引导心理，促进健康。父母应该关注孩子的情绪，调整他们的心理，增强他们的意志，面对挫折，正确使用互联网。

    第五要多地配合，经常交流。家长应主动与学校合作，经常报告情况，交流更多信息，尽早发现迹象并采取预防措施。

    为防止青少年网瘾，为本教研心理咨询师建议：

    一、全社会应该形成合力

    我们应该理性对待青少年网络成瘾现象，而不是给它贴标签和污名化。它是青少年社会化过程中的一个行为和心理问题。在信息时代，作为数字原住民，接入和使用互联网是青少年的一项重要权利，不能盲目禁止。坚持未成年人特殊保护、优先保护的原则，从完善法律、创新技术、提高文化素质等方面防止未成年人上网成瘾，加强对教师和学生家长的媒体素养培训，提高他们引导青少年网络行为的能力。此外，还可以通过公益广告等形式，广泛宣传网络成瘾的防控措施，推广科学的网络成瘾干预方式，消除公众对网络成瘾认识的偏差。

    二、履行家庭教育责任

    首先，统筹规划，在赋予孩子手机使用权时，就手机使用期限等具体事项与孩子达成一致，并商定暂时交出手机的原因和合理程序。

    第二，采取预防措施。当孩子长时间使用手机时，他们会利用户外运动、家务和社交活动分散注意力，并坚决拒绝过度使用手机。

    第三，做好亲子沟通。父母应该学会讲故事，联系身边的例子，帮助孩子形成正确的想法。

    第四，树立积极的榜样。所有家庭成员都应遵守手机使用管理规定。父母应该带头遵守规定，主动通过阅读和体育等积极的能量活动丰富自己的生活。

    三、青少年应该融入实际的人际交往

    孩子越小，大脑的可塑性越强。尤其是在6岁之前，这是大脑神经发育和认知发育的关键时期。如果青少年沉迷于互联网，虚拟空间中大脑神经元之间的功能联系会加强，真实交流的功能自然会减弱。

    青少年自己也应该正确认识互联网，参加更多的户外活动，积极参与他们感兴趣的活动，并融入真正的人际沟通。当互联网的诱惑出现时，我们应该及时抵制它，并提醒自己把注意力从互联网上转移开。