亲子教育如何与情绪共舞

  情绪没有对错，那么如何帮助自己、孩子，一起培养情绪智能?

  当大伙开心欣赏淡海景色，六岁华华却边哭边跺脚的闹情绪，一旁妈妈大声告诉他：“一点小事，干嘛一直放在心上，谁打你就去打他啊!”原来华华被队友推了一把，心有不甘，哭着跟妈妈说要打回去才甘心，而妈妈无法同理华华的情绪，使得华华一直在愤愤不平之中，妈妈也被卷入孩子的困境中。

  孩子会表现得像天使或恶魔，常取决于情绪是否被安抚。因此，父母教养过程中，如何了解并处理好孩子的情绪，又如何培养孩子正确表达及处理心情，应是智慧父母的重要课题。

  认识“情绪”这玩意儿

  要学会处理情绪，须先认识“情绪”到底是什么?“情绪”是个体受外界刺激，自然产生的心理主观感受，该感受也会间接引起生理的反应。对同一个刺激，每个人会有不同的情绪反应，因为情緒是根据个人的过去经验及内在想法，自然且立即产生的反应，所以情绪没有对错;但却很真实，它真实的反映了我们内在的想法及需要。所以，“情绪”是上天给我们的宝贵礼物，因它是一个帮助我们了解自己与他人很重要的信号，若我们能敏锐的觉察它，并跟着情绪的轨迹，我们就可以更深的了解自己和他人。

  “情绪”也会叫人又爱又恨，因为正面情绪会让我们快乐、有动力、有希望，而负面情绪出现时，若处理不当可能会破坏气氛、伤害了关系;甚至成事不足败事有余。所以我们要学习如何好好与它相处。

  父母如何与自己的情绪共舞

  《EQ》作者说：“一个人的成功原因，80%是来自EQ，20%才是来自IQ。”这句话也应验在子女教养中。而父母在教养中表现高EQ，需先从管好自己的情绪开始。父母要如何与自己的情绪共舞呢?

  敏锐觉察自己的情绪

  教养孩子是一段饱尝酸甜苦辣的历程，其中不乏快乐、幸福、满足等正向情绪，而恼人的负向情绪更是不少，如：担心、内疚、生气、无奈、挫折等，越能敏锐觉察自己内在情绪，就越能快速的处理自己的情绪。

  管控自己的情绪，选择适当的方式表达

  圣经有一句对父母的提醒：“不要惹儿女的气”，创造主早已知道父母的弱点，很容易在负面情绪中对孩子以暴力、冷漠相向或出现斥喝、咆哮、诋毁孩子的话语。这些都会对亲子关系带来杀伤力，更会重创孩子的自尊与自信。

  所以父母应避免在负面情绪中管教孩子，尤其动怒时，内心数到六、深呼吸，并离开现场，情绪冷静后再选择适合的时机，运用“我信息方式”跟孩子表达自己的感受与期待。

  正向面对负面情绪与苦难的情境

  父母因故有严重焦虑、悲伤等负面情绪，应寻求协助，或找合适的方式宣泄，例如：找可信赖的人(神)说一说、躲起来哭一哭、打一场球、看一场电影、听音乐、shopping……，都是非常好的发泄方式。否则，情绪压抑久了会在体内制造脑内啡，破坏身体免疫系统，另一方面，若是跟孩子投诉会造成孩子过重的负荷，两者都应避免。对于苦难及困境，成熟父母亦能积极寻求解决，而非消极的耽溺于负面情绪中。

  若常出现某些负面情绪，可问自己“怎么了?”

  每个情绪背后，都隐藏许多信息，包含想法、需要、期待、渴望，若在情绪出现后进一步问自己，是什么想法让我感觉这样?这想法合理吗?是什么经验让我有这想法?若是非理性念头，就需要调整自己的想法，若是过去的负面经验造成，则要回到源头，去重整那些经验所存留的情绪或想法，以免自己一遇到类似经验，就像被踩到地雷般让情绪爆炸。

  如何培养孩子的情绪智能

  家庭是培养孩子EQ的第一所学校，父母要如何做呢?首先，温馨快乐的家庭、爱与尊重的教养方式，是培养孩子正向、平稳情绪的第一步。其次，父母展现的情绪智慧就是最好的身教。当孩子出现情绪时，父母可以这样做：

  接纳孩子情绪

  倾听孩子的心声

  引导、帮助孩子表达出情绪，再以关爱的态度表达同理心(同理心能反映孩子情绪，是快速有效纾解孩子情绪的方法)

  策略性的让小孩很快转化负面情绪，使其平静下来以正确方式表达需要(婴幼儿最好的方式是转移注意力或拥抱)

  提供调整情绪的方法，或寻找方法让孩子纾解情绪(对年长的孩子)

  可用问题引导孩子说出情绪背后的需要，并协助孩子满足需要或解决问题

  容许孩子发泄情绪，但要告诉他：“可以生气，但不可伤害人”

  有一位妈妈带着五岁双胞胎儿子，来上亲职系列课程，六周课程结束后，她告诉我过去只要儿子一闹情绪，她便跟着抓狂，但将所学带回家后不断练习，现在儿子已会用情绪词汇表达情绪，她也更知道如何与孩子在情绪中共舞了。

  所以，情绪智慧是可以借着不断练习来培养的，让我们与孩子一起努力成为EQ高手吧!