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考试焦虑是一种担心考试结果而出现的一种情绪状态，基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。考试焦虑常出现的症状包括失眠、头昏头痛、胸闷、心率加快、多汗、食欲差、胃肠不适、尿频、全身无力，注意力不集中、记忆力减退思维阻滞，知识点提取慢，惶恐不安，多余动作增多，心无所依，神无所归等。
如何做好考前心理辅导
1、要懂得放松。不会放松的人是不会快乐的。有的同学总说，“我同桌他怎么总那么开心呢？”其实他并不是真的没有烦心事，只是懂得放下它，轻松地面对。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。还可以在特别疲劳的时候，站起身，在屋里走动走动，抬头看看窗外，喝袋牛奶，吃个水果，都是好办法，几分钟之后再回来，你可能会发现，刚才一直不会的那道题，突然有了思路。
2、学会倾诉和交流。在考试之前一定要和老师、家长，尤其是你的同学友好相处。在备考期间，大家都处在一种焦灼状态，老师可能情绪不好，周围同学可能情绪不好，家长那就不用说了，比考生更紧张。因此，备考的时候，也是周边矛盾容易多发的时候，而我在这里提醒各位的是，此时你的人际关系矛盾往往不是你们真的内心深处的一种冲突，而很大原因上是由于要考试了，惹的祸！举个例子，有的同学考试发挥不好，找到的理由是：考前我心情不好，和同学闹别扭了，家长老说我，老师总是和我过不去……等等，才造成了我考试紧张，其实我告诉你们，是因为你先有的对考试的紧张，才造成了后来这样的假象。
所以清楚这一点，我们就可以以一种健康、积极向上的心态来面对考试了。在面对备考期间的人际关系问题时，不要自己独自支撑，还要和老师、同学多做一些沟通、多做交流，良好的人际关系可以给你减压，放松心情。而对于家长，要更多一些的理解，举个例子，同学们都很反感家长说你要好好学习，考出好成绩，其实大家想一下，你是否也埋怨过家长，没有别的同学家有钱，怎么不像别人那么好的工作…怎么那么失败？实际上，每个人都有一个心理上的弱点，总觉得别人应该能做到的，怎么就做不到，而实际上自己也做不到。所以大家明白了这一点，就会与对父母更多了一些理解，在我们的成长过程中，永远都不应该怪罪父母，他们给了我们吃、穿、住、行，又要上学、还有以后的工作……他们不求任何回报，为我们付出的已经够多了，我们应该懂得感恩。如果家长给了我们过多的压力，我们只需在心中默默地对自己说“我真的努力了”，就足够了。
另一方面，我们的倾诉是减压最简易最有效的途径。
无论是在开心还是焦虑的情况下，倾诉都会给你带来积极的心理体验，因为倾诉之后你的心情就有人和你分享，有人和你承担，可以将你心中抑郁的情绪有所缓解。尤其现在，由于时间紧，同学们都各自为战，缺少交流的机会。有的同学把其他人当作竞争对手，更是保守机密，不愿与人沟通。实际上，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心，说出自己的压力。就会发现，或许别人有类似的烦恼；或者别人经历过这种情况，有办法帮助你；或者说一说就轻松许多。
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