如何克服结婚恐惧症，5招帮你缓解情绪

  在婚前会感到紧张是难免的，也可以说是再正常不过的事，但有些人不仅会紧张，更会出现一些忧郁或是焦虑的症状，甚至因此反悔不想结婚。如何克服婚前恐惧症?其实，有些负面状态是可以靠自我调适来化解的，不要急着怀疑自己是否做错了选择喔!

  如何克服婚前恐惧症?6招帮你舒解情绪

  一、什么样的人容易出现婚前焦虑或忧郁的症状?

  1.个性不够成熟或缺乏责任能力的人

  专家表示，要调节婚姻生活，需有一定程度的责任感与成熟度，而依赖性强、生活能力差、经常听从别人意见或是缺乏责任感与责任能力的人，较容易害怕面对婚后的责任，以及脱离原有家庭后的独立新生活。

  2.已习惯婚前自由生活的人

  有的人已习惯婚前自由自在的生活，因此对婚后可能带来的束缚与限制会感到恐惧，同时也会害怕失去自己的独立性，觉得自己正受到威胁。通常这种状况较易发生在喜好自由的男性身上。

  3.对婚姻生活尚未做好准备的人

  有的人看似对一切都很满意，但就是没来由地会感到心情不好。其实会这样有可能是因为自己对婚姻的了解还不够，因此对各种陌生与未知的恐惧而感到困扰和压力。

  4.对婚姻可能造成的矛盾与冲突过度忧虑的人

  这类型的人对婚姻较为敏感的原因，可能是受到父母感情不好的阴影所影响，也可能是看过身边其他婚姻破裂的例子等等，而早就在心里种下忧虑的种子，害怕同样的事情会发生在自己身上。

  二、准新人该如何调适心情及化解负面情绪?

  1.在决定结婚前就要先做好客观评价

  其实双方在决定结婚前，就应先试着客观理性地评价对方的个性、家庭、经济能力等情况，并弄清楚自己真正想要的是什么，来判断两人是否适合走入婚姻。

  2.有条理地规划婚礼的各种琐事

  有时婚礼的各项准备工作太繁重也会增加准新人的压力与负面情绪，因此最好把待办的筹备事项列成清单，双方分工完成，或是另外请人来帮忙处理，让彼此有个多的喘息空间。

  3.针对自己的问题寻找解决方法

  先找到自己的问题所在，才能对症下药，有效地解决压力来源。如果是需要双方一起解决的问题，别忘了要多沟通和协调，以免累积到婚后才爆发开来会更麻烦。

  4.适度放松心情并向他人寻求协助

  泡泡澡、听音乐或是适度运动等，都有助消除压力。此外，准备婚礼的同时也别忘了抽时间多与家人或好友相处，借此放松心情和恢复正常的生活状态，如有什么困难，也可说出来并参考他们的意见，或是看看相关书籍、向专业的心理咨询师求助。

  5.不要再碰刺激性强的东西

  若已感到焦虑或忧郁，最好就少再碰咖啡、巧克力或烟酒这类刺激性强的东西，以免身心状况越来越糟。靠自己调适心情并坚强成熟起来，才是最根本的做法喔!