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无论你是刚开始与某人约会还是幸福的婚姻，我们都会时不时地遇到一些人际关系的焦虑。对此可以采取任何措施吗？关系焦虑到底是什么，它来自何方以及如何克服它，这些以便你可以拥有健康，充实和安全的关系。
一、什么是关系焦虑
关系焦虑症的特征是普遍的焦虑感和围绕亲密关系的担忧。在某种程度上，轻度关系焦虑是正常现象，并不意味着你与错误的人在一起。但是，当它开始干扰你与他人建立令人满意的关系的能力时，这可能就是你需要解决的问题。
关系焦虑常指的是与初次认识新伴侣有关的感觉。但是它也可以存在于长期的恋爱关系中，特别是如果你已经是一个焦虑的人，或者你的焦虑实际上表明你处于错误的恋爱关系中。关系焦虑可能与焦虑的依恋风格联系在一起，这是一种与不安全感相关的他人的特殊沟通方式。
二、关系焦虑的共同体征
由于害怕伴侣不喜欢他们看到的东西而感到害怕完全开放。当伴侣想远离你的时候时，感到嫉妒、不安全或者感受自卑。当你的伴侣离得太近时，他们倾向于破坏人际关系或吵架，以至于“击败他们”。
三、是什么导致人际关系焦虑
依恋理论的基础，焦虑是关于内心的恐惧，以及对某人无法控制的事物的某种不适感。如果出于某种原因，我们已经得知我们无法信任最亲近的人，那就可以转化为关系。无论是由父母还是伴侣，当我们受到伤害时，它有时会歪曲我们的观念。
如果我们与父母一起长大，我们觉得自己并没有真正在我们身边，或者我们感到被他们背叛了，或者觉得我们不能成为我们的本人。过去的经历可能会使我们不信任他人，或者不愿与任何人接近，因为你已经了解到，所爱的人会伤害你或放弃你。
我们的养育方式被理解为与我们的依恋风格相关联，而那些焦虑的依恋风格的人通常会在信任和开放关系中挣扎，特别是如果他们伴侣的依恋风格与他们的相处不兼容。此外，如果你经历过伴侣的操纵或虐待，也会影响你处理以后的关系的方式。
自尊心低和自我价值低的人可能会感到关系焦虑，因为诸如回复缓慢之类的事情可能会引发人们担心自己对伴侣的能力不够。
四、如何处理人际关系焦虑
如果人际关系焦虑困扰你的人际关系，则有可能克服它。对依恋风格的了解有助于解释我们在成年后信任，紧密联系和亲密关系的潜在障碍。因此，弄清你的依恋风格以及过去的经历如何塑造了你的依恋风格是一个有用的起点。
当你开始解开关系恐惧的根源时，寻求治疗师或辅导员的指导可能会有所帮助，以帮助你解决问题的根源。随着时间的流逝，通过沟通和信任，你可以建立起健康的关系，并充满健康的焦虑感。
如果真正的根本问题是你自己的伤痛和不安全感，那么你可以与任何人一起经历那些恐惧和触发。在某些情况下，关系焦虑并非完全没有根据，区分真实和预测是关键。
五、人际关系总结
人际关系会带来风险，如果你不时担心自己的状态，那就没关系了。但是，如果你的人际关系焦虑使你不断地感到筋疲力尽，压力重重或沮丧，那么可能是时候开始弄清楚真正的状况了。进行心理辅导工作来解开恐惧的根源不一定很容易，但是最终，你和你的关系会因此变得更加安全。
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