情感咨询在线情绪低落咋办

  你情绪的根源在于自己的想法！一位妈妈的情感咨询，最近我有点不善于控制自己的情绪，总是把情绪发泄给孩子。发泄完情绪后常常后悔，但总是不知道问题出在哪里，不知道该怎么办。原来，家长自己才是关键。事件本身就在那里，它只是一个因素，而不是你情绪的决定因素。
  为什么这种情绪总是出现
  当你内观自我时，就会看到许多熟悉的场景。因为我小的时候，家长对我的学习成绩的要求不高，但对行为或家务要求很高。他们的传统观念是，女孩将来不需要养家糊口，对学习成绩就没有严格要求。
  如果我的行为不好，经常会挨骂甚至挨打。长期家庭教育的影响，使我形成了学习成绩不是最重要的观念。因此，在家庭教育过程中，这样的家长并不重视孩子的成绩，而是重视孩子的行为和习惯。

  如果孩子写字姿势不好，读书声音小，他的家长就会情绪激动。原来，问题的根源是家长自己的想法。知道问题的根源后，我们想改变目前随意发泄情绪的现状，早日走出困境。
  根据课程中的方法，开始尝试逐渐去改变
  （1）当情绪来临时，首先要学会察觉情绪
  即使是这么小的目标，也很难真正实现，因为人都是有惯性的，他们的情绪一到，往往会忘记自身处于情绪之中。在反复的失败和有意识的尝试中，我们可以在发泄情绪之前察觉到自己目前的状态：我是愤怒、焦虑还是悲伤……当我们能察觉到自己的情绪时，情况就会好转。
  （2）告诉自己你目前的心境并加以确认
  情绪本身没有好坏，是非之分，它只代表你此刻的感受。当我们意识到自己有情绪的时候，我们可以对自己说，你生气了……其实我们已经从情绪化转向理性的思考。当理性思维占上风时，人们往往会冷静下来。
  （3）寻找情绪的直接原因
  这时，你可以扪心自问，是什么引起了愤怒。只有找到问题的直接原因，我们才能找到更好的解决问题的方法。
  （4）问问自己是否还有其他解决办法
  扪心自问是否有更好的解决方案或者告诉自己，如果站在对方的角度看问题，有什么可能的方法来处理这个问题？经过不断的试错、不断的失败、不断的努力，发泄情绪的次数会变得越来越少，情绪管理能力也在逐步提高。

  情感咨询寄语：接受自己，接受孩子，接受丈夫，接受身边的人，一切都在慢慢变好。