为本教育儿童行为矫正：3 招改善孩子多动挑食，家长必学实用技巧

  在孩子的成长过程中，多动和挑食是让许多家长头疼不已的问题。这些问题不仅影响孩子的身体健康，还可能对他们的学习和社交产生负面影响。别担心，今天就为家长们分享 3 个实用技巧，帮助改善孩子多动挑食的情况。

  一、了解多动挑食的根源

  在探讨解决方法之前，我们先来了解一下孩子多动和挑食的原因。多动症，医学上称为注意缺陷多动障碍(ADHD)，是一种常见的神经发育障碍。其病因较为复杂，可能与遗传因素、神经生物学因素、大脑发育异常、家庭环境因素及心理社会因素等多方面有关。

  遗传因素在多动症发病中起着关键作用，约 75% 的患者存在家族遗传倾向。神经递质失衡，尤其是多巴胺系统功能异常，会影响大脑对注意力、行为控制等功能的调节。大脑结构和功能的异常，如额叶、基底节、小脑等脑区存在体积减小或形态异常，也与多动症的发生密切相关。此外，不良的家庭环境，如父母关系紧张、教育方式不当，以及孩子早期生活中的不良事件，如创伤经历、长期压力等，都可能诱发或加重多动症症状。

  孩子挑食的原因也多种多样。一方面，可能是由于不良的饮食习惯导致的。例如，家长过度迁就孩子，让孩子养成了只吃喜欢食物的习惯;或者孩子在吃饭时受到干扰，如边看电视边吃饭，导致注意力不集中，影响食欲。另一方面，缺乏某些营养素，如锌、铁等，也可能影响孩子的味觉和食欲，导致挑食。此外，食物过敏、胃肠功能不良等身体问题，也可能使孩子对某些食物产生抵触情绪。

  二、3 招改善孩子多动挑食

  (一)规律作息与环境营造

  规律的作息对于孩子的身心健康至关重要。建立固定的起床、睡觉、吃饭和活动时间，有助于孩子的身体形成生物钟，提高自我调节能力。例如，每天早上 7 点准时起床，晚上 8 点半之前上床睡觉，中午安排 1-2 小时的午休时间。在饮食方面，定时定量进餐，每天三餐和适量的加餐，避免孩子过度饥饿或过饱。

  为孩子营造一个安静、整洁、有序的学习和生活环境，减少外界干扰，有助于提高孩子的注意力。家里可以设置专门的学习区域，摆放整齐的书桌和椅子，周围避免放置过多玩具或电子产品。在孩子学习或吃饭时，尽量保持环境安静，家长不要在旁边大声喧哗或看电视。

  (二)饮食调整与多样化

  针对孩子挑食的问题，家长可以从饮食调整入手。首先，增加食物的种类和花样，让孩子尝试不同口味和质地的食物。例如，将蔬菜制作成色彩鲜艳的蔬菜沙拉、蔬菜饼，或者把水果切成可爱的形状，增加食物的吸引力。其次，合理安排饮食结构，保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。每天为孩子提供适量的肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、蔬菜和水果。

  控制孩子零食的摄入量，尤其是在饭前 1-2 小时内，避免孩子因为吃零食而影响正餐食欲。同时，鼓励孩子参与食物的制作过程，如一起洗菜、包饺子等，让孩子对食物产生兴趣，增加进食的积极性。

  (三)行为矫正与正面激励

  运用行为矫正的方法，帮助孩子改善多动和挑食的行为。对于多动的孩子，当他们能够在一段时间内保持安静、专注地完成任务时，及时给予表扬和奖励，如一个拥抱、一颗小星星贴纸或者周末去公园玩的承诺。奖励要具体明确，让孩子知道自己因为什么行为得到了奖励。

  对于挑食的孩子，当他们尝试吃以前不喜欢的食物时，同样给予肯定和鼓励。例如，孩子吃了一口青菜，家长可以说：“宝贝，你今天勇敢地尝试了青菜，真的很棒!青菜富含维生素，吃了会让你长得更高更健康哦。” 避免在餐桌上批评孩子，以免让孩子对吃饭产生抵触情绪。

  改善孩子多动挑食的问题需要家长的耐心和坚持。通过规律作息与环境营造、饮食调整与多样化、行为矫正与正面激励这 3 个实用技巧，帮助孩子逐渐养成良好的生活和饮食习惯。同时，家长要密切关注孩子的行为表现和身体状况，如果孩子的多动或挑食问题严重，影响到了正常的生活和学习，建议及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。

  希望每一位家长都能运用这些技巧，陪伴孩子健康快乐地成长。让我们一起为孩子的美好未来努力!